nikox 「本番であがらない方法はありますか？」
というご質問にお答えします。
ズバリお答えしましょう。
あります。
あるんです！
それは、
「心のフォーカスを変える」
ということです。
動画がよい方はこちらからどうぞ。
私も本当につい最近その方法を知りました。
その方法を知ってからまだ1ヶ月も経っていません。
先月一つ本番があったので、もっと早くこの方法を知っていれば……
と思ってしまいます。
なぜなら、私はものすごくあがり症だったからです。
あがらない方法として一般的によく言われるのは、
・お客さんをかぼちゃと思え
・「人」という字を手のひらに書いて飲む
・深呼吸をする
・緊張するのは練習不足だからとにかく練習をする
・緊張するのは正常な証拠と思う
・イメージトレーニングをする
など、他にもいろいろありますよね。
でも、ものすごくあがり症だった私には
どれも効果はイマイチでした。
だって、かぼちゃと思おうにもお客さんは人だし、
視線があるんです。
それに、気も。
かぼちゃからは視線を感じませんし、気も感じませんよね。
だから、お客さんをかぼちゃとは、どうしても思えませんでした。
そして、「人」という字を手のひらに書いて飲んでも
まったく効き目はありませんでした。
深呼吸をするのは、気持ちを落ち着けるにはよい方法ですが、
私の場合、あがらなくなる、という状態まではいきませんでした。
あとの三つも、いい方法だな、なるほどな～と納得はしているのですが、
あがらなくなるほどの効果はありませんでした。
でも、
「フォーカスを変える」というのは、
今までのあがり具合を100とすると、
私の場合30ぐらいまで落とせます。
つまり、半分以下です。
しかも、あがっているのが30というより、
緊張が30という感じです。
あがっているのと緊張と何が違うのかと思われるかもしれません。
これは私の個人的な考えですが、
「あがるというのは頭が真っ白になるような状態」で、
「緊張は演奏をきちんとしようとする、気が引き締まった状態」
だと思います。
ほどよい緊張感はあったほうがいいと言われますよね。
なぜなら、「緊張感ゼロ」という状態で本番に臨んでも
いい演奏ができないからです。
緊張感ゼロという状態がどんな状態か、
少し想像すればおわかりいただけると思います（笑）
つまり、緊張が30というのは
もしかしたら適度な緊張という状態なのでは？ と思います。
では、「フォーカスを変える」というのはどのようなことかと言いますと、
「見方を変える」ということです。
私のあがりの原因は
「間違えたらどうしよう、間違えないように弾かなくちゃ」
と思っていることでした。
そう考えていると、そちらに意識が向いてしまうので
カチンコチンの固まった演奏になってしまい
ちっとも練習と同じように弾けませんでした（泣）
そこからどのように見方を変えるのかというと、例えば
「この素敵な曲をお客さんと一緒に味わうように弾こう」とか、
「新郎新婦に祝福の拍手を送っているつもりで弾こう」とか
「私の演奏でお客さんの緊張が少しでもほぐれて和やかな雰囲気になったらいいな」など、
その本番の場に応じて色々考えられます。
今あげたのは例ですので、ご自分に合った見方を考えればいいのです。
私の場合は、この方法のお陰で
100あがっていたのが30の緊張にまで下がり、
だいぶ気持ちを落ち着けて弾けるようになりました。
人によって落ち着き具合は変わると思いますが、
今までのあがり具合の半分でも下がったらいいと思いませんか？
効果のほどは人それぞれだと思いますが、
これは今までいろいろ試した中で
自分には一番効き目のある方法ですので
ご紹介しました。
ぜひお試しください♪
以上、
「本番であがらない方法はありますか？」
というご質問にお答えしました。
ありがとうございました。
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